ボディメイキング90日を終えて
ちょっと気持ちが抜けた感じになってました。
ときどきまた腰痛が出てきているので
ハイグレード動で背筋アップの意識と、

いつもやっている練功十八法を行い

身体に気が入る気持ちいい感覚を味わいながら
身体が解れて痛みも和らぐようです。
そこで気が付いたのは身体の歪みです。

右肩が前に丸まっていて
前面に向いている事や
それに伴って左側が下方向に潰される感じで
傾いている、そんな癖を発見しました。
まずは可動域が左右違っている事が分かった動作は
「スワイショウ」で身体全体を左右に回し
電々太鼓のように腕を思いっきり振っていく。
以前からその感じは気づいてはいましたが、

意識して言葉として捉えるのは初めてです。
右前傾姿勢をまずは治していこう!
そう思いながら、右肩のケア中心に
マッサージをしていこうと思います。

確かに肩回りがとても硬いようですし、

最近首回りもつらい感じがあります。

同じ姿勢でいることが最近多かったのので

運動を意識していくことにします。


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# by yasigucci74 | 2018-10-29 02:15

久し振りの更新になってしまいました。

昨年から抱えていた腰痛も徐々に回復が見受けられ

気持ちもだんだん前向きになってきました。

腰痛を改善するという目標を新たに設定した中で

やはり体が資本なので5月の終わり頃から

同じ目標を設定した仲間たちと

ボディメイキング90日チャレンジを試みました。

この90日、いろんな意味でチャレンジがありました。

それは、腰痛持ちや低血糖を避けたいという事を踏まえた目標設定ではなく、

健常な状態を意識した自分の今の状態に合わない設定だったため、

やっている事がきついと感じられるようになってしまい、

現状維持マインドが発動してしまいした。

同時に、季節がらの事なのでしょうか、

咳が止まらない症状が1カ月くらい続いたこともあり、

身体を動かす事が出来ない事が直面し

出遅れたいつもの感覚を味わいました。

そして、症状に伴って出てくる身体的状態で気持ちが揺らぎ、

そして現状維持で終わってしまいました。
期間中に糖尿病の定期検査の機会が2回あり、

HbA1cの数値が627日は8.2と悪い数字が出たのですが、

95日で7.8に変化して、グルテンフリーと運動することによって

糖尿は改善されることを改めて実感しました。
そして、順調にワークが出来ていた時の事を振り返ると、

身体というものは動いた分、やってきた分だけそれなりの成果を出すし、

とても素直なんだという事を腑に落とすことが出来ました。

という事は、いかに自分の体の声を聴かずにいたのか、

という事にハッと気づかせていただきました。
食事というもにはいかに一時的なことなのか。

長い目んで見るとボディメイキングをしている時の食事は、

単純で簡単であることにも気づき、身体計測器のfitbitの活用について

もう少し初期設定をしっかりしておけば、

データ収集が気楽に出来る道具を手に入れているので、

もっと活用するという視点に目を向けていくことを学びました。

今回は改善すべき点をきちんと上げることができたので、

その改善点を踏まえた計画で、2018年を締めくくる計画をしていきます。

運動によって変化する身体の状態を、

もっともっとお伝えしていきたいなと思っています。

楽しみにしていてくださいね!


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# by yasigucci74 | 2018-10-20 11:51 | ボディメイキング

久し振りの更新になってしまいました。

昨年から抱えていた腰痛も徐々に回復が見受けられ

気持ちもだんだん前向きになってきました。

腰痛を改善するという目標を新たに設定した中で

やはり体が資本なので5月の終わり頃から

同じ目標を設定した仲間たちと

ボディメイキング90日チャレンジを試みました。

この90日、いろんな意味でチャレンジがありました。

それは、腰痛持ちや低血糖を避けたいという事を踏まえた目標設定ではなく、

健常な状態を意識した自分の今の状態に合わない設定だったため、

やっている事がきついと感じられるようになってしまい、

現状維持マインドが発動してしまいした。

同時に、季節がらの事なのでしょうか、

咳が止まらない症状が1カ月くらい続いたこともあり、

身体を動かす事が出来ない事が直面し

出遅れたいつもの感覚を味わいました。

そして、症状に伴って出てくる身体的状態で気持ちが揺らぎ、

そして現状維持で終わってしまいました。
期間中に糖尿病の定期検査の機会が2回あり、

HbA1cの数値が627日は8.2と悪い数字が出たのですが、

95日で7.8に変化して、グルテンフリーと運動することによって

糖尿は改善されることを改めて実感しました。
そして、順調にワークが出来ていた時の事を振り返ると、

身体というものは動いた分、やってきた分だけそれなりの成果を出すし、

とても素直なんだという事を腑に落とすことが出来ました。

という事は、いかに自分の体の声を聴かずにいたのか、

という事にハッと気づかせていただきました。
食事というもにはいかに一時的なことなのか。

長い目んで見るとボディメイキングをしている時の食事は、

単純で簡単であることにも気づき、身体計測器のfitbitの活用について

もう少し初期設定をしっかりしておけば、

データ収集が気楽に出来る道具を手に入れているので、

もっと活用するという視点に目を向けていくことを学びました。

今回は改善すべき点をきちんと上げることができたので、

その改善点を踏まえた計画で、2018年を締めくくる計画をしていきます。

運動によって変化する身体の状態を、

もっともっとお伝えしていきたいなと思っています。

楽しみにしていてくださいね!


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# by yasigucci74 | 2018-10-20 11:50 | ボディメイキング

前回の投稿からずいぶん時間が空いてしまいました。
ちょっとハードル設定が高かったのでしょうか・・・。

これからは、亀の歩みですが毎日を心がけていきますので
どうぞよろしくお願いします。

あれから、整形外科でリハビリを受けたり、
痛み止めで痛みを軽減したりして
徐々に良くなっていきました。
リハビリはどんなことをしたかというと
腕をかかえて体を伸ばす動作を
専用のいすに座って約10分間行うものです。
これを受けた瞬間、自分の体の使い方がいかにまずかったか、
一瞬のうちに気づきました。
体を丸めた体制が長時間続くために
体が悲鳴を上げてしまったからだなと。
リハビリ終了後も意識して背伸びをする機会を多く作りました。
痛くて我慢できない時は、痛み止めも服用して
まさに、徐々に痛みから解放されていきました。

今は、殆ど気にならなくなるくらいに回復し、
たまに痛みが出たり、痺れが出たりするときは
マッサージをして解し、リラックスを心がけます。

ようやく辛い痛みから解放されて
気持ちも前向きになってきました。

これから、いつもの自分を取り戻すために
目の前の事をしっかりやっていこうと思います。
私の体験が、世の中のために役立てられることは
たくさんあるように思います。
それをここでやっていきたいと思います。

それでは、やっぴーハッピー♥



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# by yasigucci74 | 2018-05-14 07:14 | 腰痛

ずいぶんと久しぶりの投稿になってしまいました!

ずーっと腰痛に悩まされ続け、それに引っ張られてしまい、
書くことを先延ばしにしてしまう「まあ、いっか」で埋め尽くされており
行動できない自分になっていました。
身体の変化、心の変化、自分を見て反応してくれる人の変化。
さまざまな変化に直面して事をタイムリーに出せなかったのはとても残念でしたが、
これからはそれを振り返りながらまた書いていこうと思います。

まずは、フルマラソンに出場する事についてですが、
その後、腰痛が改善されず今回は諦める事にしました。
その場に行って雰囲気を味えば良かったのに~と、友人が言ってくれたのですが、
出ないって決めてすぐさま、別の予定をいれてしまい、行かない事を選択していました。
強いプレッシャーを自分自身で作り上げてきたせいなのでしょうか、
酷い腰痛から、少しずつ、少しずつ、回復の兆しがあり、
併せて、整体でお世話になっていた方から「くねくね体操」を教えていただき、
凝り固まった身体をまずはほぐす事から始めていきました。
「くねくね体操」は2種類あり、
1つめは「くの字体操」、2つ目は「Sの字体操」でやり方はこんな感じです。


くの字体操
1、脚は肩幅程度に開いてまっすぐ立つ。
2、頭を固定して、腰を左右に動かし、体全体で「くの字を描くようなイメージで左右に揺らす。

Sの字体操
1、脚は肩幅程度に開いてまっすぐ立つ。
2、肩と腰を左右に平行移動させるように肩を先に動かし、腰が後から追いかけるように揺れる。

これらの運動は、テレビを見ながらでも出来るし、どこでもできますよね。

あまりにも簡単な運動なので、
スーパーに買い物に行った先のひと気のない場所を選んでいたつもりが
お一人だけいらっしゃったことに気づかずにくねくね体操を始めたら、
その方は妙な動きに驚かれたのでしょうか、静かに去られて行きました(苦笑)

この運動は腰痛の脱却の第一歩になりました。
マラソンに出場するという夢に向かって、真正面から自分に向き合っていくことを知る
最大のチャンスとなりました。

どんな気づきがあったかは

次回につづきます。


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# by yasigucci74 | 2017-12-13 06:42 | 腰痛